Viele denken, je mehr sie trainieren, desto schneller kommen die Ergebnisse. Aber das stimmt nicht.
Die Person, die eine Woche lang zweimal pro Tag für jeweils zwei Stunden trainiert, wird kaum Veränderungen spüren. Die Person, die ein ganzes Jahr lang zwei- bis dreimal die Woche für jeweils eine Stunde trainiert, wird dagegen eine riesige Veränderung sehen und spüren.
Es geht also nicht darum, alles auf einmal zu machen, sondern regelmäßig und langfristig dranzubleiben.
Ernährung ist kein Sprint
Diäten funktionieren manchmal kurzfristig. Aber sobald du wieder auf „normale“ Ernährung umsteigst, kommt das Gewicht meist zurück. Ich sehe das immer wieder bei Kunden.
Die beste „Diät“ ist keine Diät. Es ist eine langfristige gesunde Ernährung, die du wirklich durchhalten kannst. Iss hauptsächlich Lebensmittel, die gesund sind und dir schmecken. Zwischendurch Süßigkeiten oder ungesunde Sachen zu genießen, ist völlig in Ordnung – solange es die Ausnahme bleibt und nicht die Regel.
Training und Ernährung zusammen
Ergebnisse kommen, wenn Training und Ernährung zusammenpassen. Nicht extremes Training oder radikale Diäten. Regelmäßige Bewegung + eine Ernährung, die du langfristig einhalten kannst = nachhaltiger Erfolg.
Wenn du willst, kann ich dir helfen, einen Plan zu entwickeln, der genau auf dich abgestimmt ist, sodass du nicht nur abnimmst, sondern dich auch wohlfühlst und motiviert bleibst.